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「一人暮らしで食材を買っても使いきれず、余らせてしまう」
「仕事や勉強で忙しく、後片付けまで手が回らない」
一人暮らしの自炊において、こうした悩みは尽きないものです。特に、自分一人のために献立を考えながらの買い物や調理、そして後片付けまでこなすのは、想像以上に大きな負担となります。
こうした負担を軽くしてくれるのが、宅配弁当サービスです。自宅に届くお弁当を活用すれば、食事の準備にかかる手間を最小限にできるだけでなく、栄養バランスの整ったメニューを手軽に楽しめます。
本記事では、一人暮らし向け宅配弁当おすすめ17選を紹介します。また、選び方や注意点についても解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
一人暮らしの方が宅配弁当を利用するメリット
一人暮らしの方が、宅配弁当を取り入れるとどのようなメリットがあるのか、4つのポイントを紹介します。
- 栄養バランスの良い食事が摂れる
- 準備や後片付けの手間を省ける
- メニューのバリエーションが多い
- 年齢・性別問わず利用できる
栄養バランスの良い食事が摂れる
手軽に栄養バランスの良い食事が摂れる点は、宅配弁当を利用する大きなメリットです。
多くの宅配弁当サービスでは、プロの管理栄養士がメニューを考えています。
たとえば、1食あたりの塩分を2.0g以下におさえる工夫や、自分では調理しにくい多彩な野菜を使用するなど、健康に配慮した献立が手軽に楽しめます。
自分で多くの食材を揃えたり、カロリーや塩分を正しく管理したりするには手間も時間もかかりますが、宅配弁当ならその負担を軽減できるでしょう。
準備や後片付けの手間を省ける
食事の準備や後片付けの時間を、大幅にカットできるのもメリットです。
宅配弁当は、電子レンジで数分温めるだけで完成するため、キッチンに立って調理をする必要がありません。
本来であれば、献立を考えてから買い物へ行き、自宅では食材の下ごしらえや調理といった多くの工程が必要ですが、宅配弁当ならこれらを省略できます。
使い捨ての容器に入ったタイプであれば、食べ終わったあとはゴミとして捨てるだけで済むため、面倒な洗い物の負担もほとんどありません。
メニューのバリエーションが多い
メニューのバリエーションが多く、飽きずに続けられる点もメリットです。
多くのサービスでは、和食・洋食・中華といった多彩なジャンルが用意されているため、気分に合わせて好きなメニューを選べます。
自分で料理をすると、どうしても使いやすい食材や得意な味付けに偏りがちですが、宅配弁当なら豊富なラインナップがあるため、飽きずに続けやすいでしょう。
さらに、季節ごとの旬の食材を取り入れた限定メニューや、定期的に追加される新商品も楽しみのひとつです。
年齢・性別問わず利用できる
宅配弁当は、年齢や性別問わず、生活に取り入れやすい点が魅力です。
たとえば、働き盛りの男性には食べ応えのあるメニュー、美容や健康を意識する女性には低カロリーや野菜たっぷりの献立など、自分にぴったりのものを見つけやすいでしょう。
また、一人暮らしの高齢者に配慮し、塩分を控えた減塩メニューや、噛む力に合わせた柔らかい食事を展開している商品も増えています。
年齢や性別を問わず、一人ひとりの健康状態や好みに合った「質の良い食事を手軽に摂りたい」というニーズを満たしてくれます。
一人暮らしの方が宅配弁当を利用する際の注意点
利便性の高い宅配弁当ですが、一人暮らしで利用する際にはいくつか意識しておきたいポイントがあります。
ライフスタイルに合ったサービスを賢く選ぶために、以下のポイントを確認しましょう。
- 直接受け取る必要がある
- 配送エリア外の場合がある
- コストが割高になる場合がある
- 冷蔵庫・冷凍庫のスペースが必要になる場合がある
- 味付けが好みにマッチしない場合がある
直接受け取る必要がある
宅配弁当は、食品という性質上、基本的には直接受け取る必要があります。
一人暮らしの方は日中不在にすることも多く、受け取りのために在宅時間を確保しなければならない場合があります。
また、指定した時間に受け取れなかった場合は再配達の手続きが必要になることもあり、手間に感じることもあるでしょう。
特に、冷蔵タイプの宅配弁当は、品質管理の観点から長時間の置き配が難しいケースもあるため、受け取り方法や配達時間帯を事前に確認しておくことが大切です。
最近では、不在時でも保冷状態を保てる「専用の鍵付きBOX」を貸し出してくれるサービスや、「冷凍対応の宅配ボックス」がある物件なら預けられるケースも増えてきました。
自分の生活リズムに合う受け取り方法があるかどうか、事前に確認しておくのがおすすめです。
配送エリア外の場合がある
利用してみたい宅配弁当サービスを見つけても、住んでいる地域が配送対象外では利用できません。
全国展開しているメーカーも多いですが、地域密着型の企業や一部の配送業者を利用するタイプでは、対応エリアが限定されるケースがあります。
特に、離島や山間部などは、配送自体が難しかったり、別途送料がかかったりする場合があるため注意しましょう。
まずは、公式HP記載の対応エリアを確認したり、公式サイトの専用フォームなどに郵便番号を入力し、自分の住まいが配達可能エリアに含まれているかチェックしたりするのが確実です。
コストが割高になる場合がある
宅配弁当は、自炊と比較すると、1食あたりの単価がどうしても高くなる傾向にあります。
食材費だけでなく、献立の作成や調理、専用容器のコストなどが価格に含まれているためです。
また、一回ごとの注文で配送手数料が加算されるケースも多く、トータルの出費が膨らみやすい点には注意が必要でしょう。
まずは「週に数回だけ利用する」「キャンペーンを活用する」といった工夫を取り入れ、家計に無理のない範囲で利用するのがおすすめです。
冷蔵庫・冷凍庫のスペースが必要になる場合がある
1個ずつの購入やその都度配達されるタイプなら不要ですが、まとめて届くサービスを利用する際は、保管場所の確保が欠かせません。
特に、冷凍タイプを数食分まとめて注文する場合、冷凍庫の空きスペースがすぐに埋まってしまいます。
一人暮らし用のコンパクトな冷蔵庫を使っている方は、事前に中を整理しておかないと、入りきらなくなる恐れがあるでしょう。注文前に容器のサイズを公式サイトなどでチェックし、自宅の冷凍庫に収まる量を確認しておくと安心です。
なお、一部の宅配弁当サービスでは、冷凍弁当の保管場所に困る方向けに冷凍庫の無料レンタルキャンペーンを実施している場合もあります。
冷凍庫の容量に不安がある方は、こうしたサポートの有無もあわせて確認してみるとよいでしょう。
味付けが好みにマッチしない場合がある
宅配弁当は、サービスごとに味付けやメニューの傾向が異なるため、人によっては好みに合わないと感じる場合があります。
たとえば、健康面に配慮された宅配弁当は、一般的なお弁当と比べて薄味に感じられることがあります。特に、塩分やカロリーが計算されているため、普段から濃い味付けを好む方にとっては、物足りなさを感じるケースがあるかもしれません。
自分の口に合うか不安なときは、まずは「お試しセット」や「単品注文」を利用して、実際の味を確かめてみるとよいでしょう。
いくつかのメーカーを食べ比べてみることで、自分の好みにぴったりの味付けを見つけやすくなります。
一人暮らし向けの宅配弁当の費用目安
宅配弁当の1食あたりの単価は、一般的に500〜800円前後が相場となっています。
これに配送手数料を加えたものが、実際に支払う合計金額です。
利用頻度に応じた1か月（30日）あたりの費用目安を、以下の表にまとめます。
| 項目 |
週に3回利用 |
1日1食利用 |
| 1か月の食数 |
12食 |
30食 |
| お弁当代の目安 |
約7,000円〜 |
約18,000円〜 |
| 配送料の目安 |
約2,000円〜 |
約4,000円〜 |
| 合計費用の目安 |
約9,000円〜 |
約22,000円〜 |
※1食600円、配送料1回1,000円（10食セット注文）で算出
上記はあくまでも一例ですが、毎日1食を置き換える場合、お弁当代だけで月額2万円前後の支出となるため、自炊中心の生活と比べると食費は膨らみやすいといえます。
参考までに、総務省「家計調査報告」（2025年）によると、単身世帯の食費は、月平均で約4.9万円です。
仮に、1日1食で宅配弁当（月18,000円〜）を取り入れると、食費全体の3〜4割相当となるため、利用頻度は予算と相談しながら決めるとよいでしょう。
特に、一度に届く食数が少ないほど、1食あたりの配送料負担が相対的に大きくなる点には注意が必要です。
コストをおさえたい場合は、あらかじめ数食分をまとめて注文し、配送回数を減らすなどの工夫を取り入れるとよいでしょう。
一人暮らしの方が宅配弁当を選ぶポイント
宅配弁当サービスは多岐にわたるため、自分のライフスタイルに合ったものを見極めることが大切です。
ここでは、一人暮らしの方が宅配弁当を選ぶポイントを6つ紹介します。
- 購入方法で選ぶ
- 受け取り方法で選ぶ
- 保存方法で選ぶ
- メニューの種類や味付けで選ぶ
- 価格で選ぶ
- アレルギー対応可能かを確認する
購入方法で選ぶ
宅配弁当の購入形式には、主に「都度購入」と「定期購入」の2種類があります。
自分のペースに合わせて注文したいのか、注文の手間を省きたいのかによって最適な選択肢が分かれるため、それぞれの特徴を確認しておきましょう。
都度購入は、必要なときにその都度注文するスタイルです。一方で定期購入は、一度設定すれば、決まったサイクルで定期的にお弁当が届く仕組みを指します。
それぞれの特徴や、どのような方に向いているかを以下の表にまとめました。
| 項目 |
都度購入 |
定期購入 |
| 特徴 |
必要なタイミングで1回ずつ注文する |
週に1回や2週に1回など、自動で届く |
| メリット |
冷凍庫の空き具合に合わせて調整しやすい |
注文し忘れる心配がなく、手間がかからない |
| おすすめの方 |
外食が多く、決まったペースで食べるのが難しい方 |
毎日1食を置き換えるなど、利用ルールが決まっている方 |
たとえば「仕事が忙しくなる時期だけ、10食セットを注文してストックする」といった柔軟な使い方ができるのは、都度購入ならではの利便性といえます。
一方で、定期購入であっても、多くのサービスでは配送をスキップ（一時停止）できる機能が備わっています。
そのため、基本的には、割引特典が適用されやすい定期購入を選び、予定に合わせて調整するのがおすすめです。
受け取り方法で選ぶ
宅配弁当の受取方法は、主に「対面受取」と「置き配」の2パターンに分かれます。それぞれの特徴を理解し、自分の日常に無理なく組み込めるものを選びましょう。
| 受取方法 |
主な配送形態 |
特徴と注意点 |
| 対面受取 |
ヤマト運輸や佐川急便などの宅配便で、指定した日時に自宅で受け取る |
・冷凍状態を維持したまま、受け取れる
・不在時は再配達が必要になる場合がある |
| 置き配 |
メーカー独自の自社便で、玄関前や専用の保冷ボックスに届けてもらう |
・不在時や手が離せないときでも受け取りが可能
・対応エリアや配送時間が限定される場合がある（そもそも対応不可のサービスも多い） |
現状、多くの冷凍宅配弁当サービスではヤマト運輸などの宅配便を利用しており「置き配不可」としているケースがほとんどです。
冷凍食品（クール便）は、品質保持の観点から対面での受け渡しが原則となっているため、基本的には指定した日時に在宅している必要があります。
在宅ワーク中で手が離せない場合や、急な外出が多い方は、あらかじめ「日時指定」が細かく設定できる宅配弁当を選ぶのがよいでしょう。
一方で、自社便を採用している一部の宅配弁当では、専用の保冷ボックスを活用した置き配に対応している場合もあります。
自分の生活リズムに合った受取方法を確認することが、サービスを長く続けるための大切なポイントです。
保存方法で選ぶ
宅配弁当には、大きく分けて「冷凍」「冷蔵」「常温」の3つの保存タイプがあります。
それぞれ賞味期限や保管方法が異なるため、自分の食事スタイルやキッチンの設備状況に合わせて選ぶことが大切です。
各タイプの主な特徴や、一人暮らしでのメリット・デメリットを以下にまとめます。
| 保存タイプ |
賞味期限の目安 |
主なメリット |
| 冷凍 |
数か月〜1年程度 |
ストックしやすく、好きな時に食べられる |
| 冷蔵 |
当日〜翌日 |
解凍の手間がなく、温めるだけで作りたての味を楽しめる |
| 常温 |
数時間（当日中） |
冷蔵庫のスペースを気にせず、すぐに食べられる |
最も普及しているのは「冷凍」タイプです。長期保存ができるため、「今日は外食にしたい」といった急な予定変更にも柔軟に対応できます。
ただし、まとめて届く場合には、冷凍庫のスペースを広く占領してしまう点に注意が必要です。
一方で「冷蔵」や「常温」のタイプを提供しているサービスもあります。毎日届けるサービスもあれば、数日分をまとめて届けるサービスもあるため、配送方法や利用スタイルは事前に確認しておきましょう。
冷凍・常温タイプは、冷凍庫の空き容量を気にせず利用しやすい反面、サービスによっては冷蔵庫での保管スペースが必要になる場合があります。
また、冷凍タイプと比べると、保存期間が短い傾向があるため、食べきれるペースや保管方法も考慮して選ぶことが大切です。
メニューの種類や味付けで選ぶ
飽きずに楽しく続けるためには、献立の更新頻度や味付けの傾向を事前にチェックしておくことが大切です。
常に数十種類のメニューから自分で一食ずつ選べるサービスもあれば、管理栄養士におまかせで献立を組んでもらうタイプもあります。メニュー数が多いほど、苦手な食材を避けやすく、好みの味を見つけやすくなるでしょう。
また、メーカーによって「出汁をきかせた薄味」や「ご飯が進むしっかりした味」など、得意とする味の方向性が異なります。最近では、有名シェフが監修した本格的な味わいのものや、副菜のバランスにこだわったものも増えています。
まずは公式サイトの写真を参考にしたり、お試しセットを活用したりして、実際のボリューム感や味付けが自分に合っているかを確認しましょう。
価格で選ぶ
宅配弁当の価格は、1食あたり400円前後の手頃なものから、1,000円を超える本格派まで幅広く展開されています。
一般的なサービスの多くは、600円〜800円程度が相場となっており、コンビニ弁当と同等か、少し高いと感じる価格帯が主流です。
ここで注意したいのが、商品代金以外にかかる「送料」です。特に冷凍弁当の場合、クール便の配送手数料として、1回あたり数百円〜1,000円前後の送料が発生するケースもあります。
1食あたりの安さだけで選ぶのではなく、「（商品代+送料）÷セット数」で計算した、1食あたりの単価で比較するとよいでしょう。
一度に届く食数を増やす「まとめ買い」や、商品代金・送料が優遇される「定期購入」を選ぶことで、1食あたりの単価を下げられます。
アレルギー対応可能かを確認する
食物アレルギーがある方にとって、「安全に食べられるか」は、最も重要なポイントです。
多くのサービスでは詳細な原材料表示を行っていますが、対応の範囲はメーカーによって異なります。
ほとんどの宅配弁当サービスでは、公式サイトや注文画面で、法律で表示が義務付けられている特定原材料（卵、乳、小麦など）や、表示が推奨されている特定原材料に準ずるもの（アーモンド、さば、大豆など）の有無を確認できます。
ただし、多くのサービスは、同一の工場内でさまざまな食材を調理しているため、微量混入（コンタミネーション）の可能性を完全には否定できません。
重篤な症状がある場合は、アレルギー対応を専門とするメーカーを選ぶか、事前に管理体制を問い合わせてみるのが安心です。
一人暮らしの方におすすめの宅配弁当17選
それでは、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当17選を紹介します。
- LifeMeal（ライフミール）
- 三ツ星ファーム
- Dr.つるかめキッチン
- 筋肉食堂DELI
- ワタミの宅食ダイレクト
- ワタミの宅食
- Meals（ミールズ）
- マッスルデリ
- タイヘイファミリーセット
- 夕食.net
- わんまいる 美食弁当
- ニチレイフーズダイレクト
- ウェルネスダイニング「たんぱく質制限宅配弁当」
- OisieDining（オイシエダイニング）
- nosh（ナッシュ）
- まごころ弁当
- 食宅便
LifeMeal（ライフミール）
| 運営会社 |
株式会社シルバーライフ |
| メニュー数 |
100種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
490円（税込）
※定期20食セット |
| 注文方法 |
定期購入 |
| 配送エリア |
全国 |
| 送料（税込） |
基本配送料
・沖縄県以外: 980円
・沖縄県: 1,480円
※ご飯付きセットが含まれる場合の配送料（基本配送料+250円） |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
ダイエットしている方 |
LifeMeal（ライフミール）は、レンジで5分で食べられる宅配冷凍弁当です。
全メニューが、管理栄養士によって糖質30g以下、塩分2.5g以下に調整されています。
10段階のランク制度により、購入回数に応じて1食あたりの価格が安くなるため、長く利用するほど食費をおさえられるのは、うれしいポイントです。
高さ3.5cmの薄型容器を採用しているため、限られたスペースでも収納しやすいでしょう。
10食以上の定期コースを利用すれば、専用冷凍庫を無料でレンタルできるため、一人暮らしの方が保管場所に悩むことなくまとめ買いできるのも利点です。
<LifeMeal（ライフミール）のおすすめポイント>
- 薄型容器：高さ3.5cmで小型冷凍庫にも収まりやすい
- 冷凍庫レンタル：10食以上の注文で無料貸出
- 継続割引：ランク制度により1食あたりの単価が下がる
＼レンジ5分！時短でおいしい宅配冷凍弁当！／
ライフミールの公式サイトはこちら
三ツ星ファーム
| 運営会社 |
株式会社イングリウッド |
| メニュー数 |
125種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
711円（税込）
※21食コースの場合 |
| 注文方法 |
・都度購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
全国 |
| 送料 |
・全国一律：990円（税込）
・北海道・沖縄、一部離島地域：2,500円（税込） |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
スイーツやパンも一緒に楽しみたい方 |
三ツ星ファームは、一流シェフ監修の味を自宅で再現できる、健康志向の宅配弁当サービスです。
オカズプレートは、糖質25g以下、タンパク質15g以上、350kcal以下の独自基準で設計されており、手軽に栄養管理を行えます。
125種類以上の豊富なラインナップには、季節限定メニューのほか、パンやピザ、スイーツ、ドリンクまで用意されているのも特徴です。
一人暮らしで課題となる献立のマンネリ化を防ぎ、毎日の食事を楽しく選べるでしょう。
<三つ星ファームのおすすめポイント>
- 125種以上の多彩なメニュー：お弁当から軽食、スイーツまで自由に選択
- 低糖質・高タンパク：管理栄養士の設計により手軽に健康を維持
- 季節限定の楽しみ：旬の食材を使った料理で自宅での食事を充実
＼一流シェフの味を自宅で！／
三ツ星ファームの公式サイトはこちら
Dr.つるかめキッチン
| 運営会社 |
株式会社クロスエッジ |
| メニュー数 |
100種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
663円（税込）～
※つるかめバランス栄養御膳21食セット、定期購入の場合 |
| 注文方法 |
・都度購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
一部離島を除く全国 |
| 送料 |
・都度購入：全国一律770円（税込）
・定期購入：全国送料無料 |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
栄養バランスを意識したい方 |
Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が監修したメニューをそのまま冷凍しており、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのが魅力です。
悩みに合わせて、5つの制限食を準備しているため、一人暮らしで不安になりがちな栄養管理も、自身の体調に合わせて安心して任せられるでしょう。
100%国内工場で製造されている点も、毎日の食事として取り入れやすいポイントです。
定期コースを利用すれば、送料がずっと無料になるだけでなく、通常価格から28%OFFで購入し続けられるため、食費をおさえたい一人暮らしの方にも適しています。
<Dr.つるかめキッチンのおすすめポイント>
- ダブル監修：専門医と管理栄養士が5つの制限食を用意
- 急速冷凍：調理後に急速冷凍しおいしさに配慮
- 送料無料：定期コースの利用で送料がずっと無料
- 長期割引：定期購入で通常価格から28%OFFが適用
＼制限食でもしっかりおいしい！／
Dr.つるかめキッチンの公式サイトはこちら
筋肉食堂DELI
| 運営会社 |
TANPAC株式会社 |
| メニュー数 |
100種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
1,044円（税込）
※ZENBパスタコースの場合 |
| 注文方法 |
・定期プラン
・単品セット |
| 配送エリア |
一部離島を除いた日本全国 |
| 送料 |
・7食：1,640円
・14食：1,780円
・21食：1,840円
※地域・食数・箱サイズにより異なる
※関東（茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨）の場合 |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
筋トレやダイエットをしたい方 |
筋肉食堂DELIは、カラダづくりに取り組むすべての人に向けて誕生した、グリルダイニング「筋肉食堂」の味をそのまま自宅で楽しめる宅配冷凍弁当です。
都内に3店舗を展開するレストランのプロの料理人が味を追求しており、抜群の美味しさと高たんぱく・低脂質・低カロリーな栄養バランスを両立させています。
「ローカーボコース」「ベーシックコース」「バルクアップコース」といった目的別のコースが用意されているため、一人暮らしのライフスタイルや、目標に合わせて最適なプランを選べるでしょう。
定期コース利用者向けに、累計購入額に応じて割引率が上がる会員ランク制度が設けられており、継続利用することで毎回1％～最大15％の割引が適用されます。そのため、長期的に利用したい方にも向いているでしょう。
<筋肉食堂DELIのおすすめポイント>
- 美味しさ：プロの料理人が味を追求
- 高たんぱく設計：理想的な栄養バランスで体作りをサポート
- 目的別コース：ローカーボ・ベーシック・バルクアップまで3つのプランを提供
- 会員ランク制度：継続するほど最大15%OFFでお得に利用可能
＼おいしい食事で理想の体をつくる！／
筋肉食堂DELIの公式サイトはこちら
ワタミの宅食ダイレクト
| 運営会社 |
ワタミ株式会社 |
| メニュー数 |
100種類以上※お惣菜の数 |
| 1食あたりの価格 |
465円（税込）
※いつでも三菜10食セット、定期購入の場合 |
| 注文方法 |
・都度購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
「お届けエリア検索」で確認 |
| 送料 |
・本州、四国、九州：880円（税込）
・北海道：1,210円（税込）
・沖縄：2,420円（税込） |
| 置き配対応 |
不在の場合は、無料で鍵付き安全ボックス（保冷剤入り）を貸し出し |
| おすすめの層 |
手軽さとおいしさの両方を重視したい方 |
「ワタミの宅食ダイレクト」は、多忙な毎日でも手軽に健康的な食生活を維持できる冷凍惣菜サービスです。
4つの素材（かつお節、昆布、しいたけ、白菜）の旨みを合わせた独自の「わたみのかさねだし」を効かせることで、素材の味を引き立て、満足感のある味わいに仕上げています。
クール便による「まとめ受け取り」ができ、不在がちな方でも都合の良い日時に受け取れ、冷凍庫にストックしておけば、食べたい時に電子レンジでチンするだけで食事が食べられます。
レンジで温めた時に一番美味しい状態になるよう、調理方法や水分量が工夫されているのも魅力です。
<ワタミの宅食ダイレクトのおすすめポイント>
- スムーズな受け取り：まとめて届くクール便で毎日の対応が不要
- レンジで最高の状態：温めた瞬間に一番美味しくなる独自の調理工夫
- こだわりの出汁：「わたみのかさねだし」による豊かな風味
＼栄養士監修！本格惣菜を冷凍でお届け！／
ワタミの宅食ダイレクトのお試し10食セットを見る
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ワタミの宅食
| 運営会社 |
ワタミ株式会社 |
| メニュー数 |
6種類、1食20品目以上 |
| 1食あたりの価格 |
590円（税込）
※まごころ手毬の場合 |
| 注文方法 |
・都度購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
「お届けエリア検索」で確認 |
| 送料 |
無料（商品代に含まれる） |
| 置き配対応 |
不在の場合は、無料で鍵付き安全ボックス（保冷剤入り）を貸し出し |
| おすすめの層 |
定期的に食事を届けてほしい方 |
ワタミの宅食は、専任の担当者が自宅まで毎日決まった時間帯に届けてくれる、冷蔵（チルド）形式の宅配弁当サービスです。
その日に調理された料理を味わえるため、解凍の手間なく、素材の食感や風味をそのまま楽しめます。
献立は管理栄養士が設計しており、1食あたりの品目数も豊富です。一人暮らしでは揃えるのが難しい多彩な食材を、手軽に摂取できるのもうれしいポイントでしょう。
また、お弁当の価格に宅配料が含まれているため、毎日のコストを把握しやすく、家計の管理にも役立ちます。
<ワタミの宅食のおすすめポイント>
- 冷蔵ならではの鮮度と食感：作り立ての風味を損なわずそのままの美味しさを堪能
- 宅配料込みの分かりやすい料金：追加費用を気にせず毎日の食事を安定して注文
- 専任担当による定期配送：毎日決まったタイミングで届く安心感
＼こだわりの味を、いつもの食卓に!／
ワタミの宅食の公式サイトはこちら
Meals（ミールズ）
| 運営会社 |
株式会社エブリー |
| メニュー数 |
主菜42種類・副菜100種類 |
| 1食あたりの価格 |
799円（税込）
※おまかせ10食セット |
| 注文方法 |
定期購入 |
| 配送エリア |
全国（クール便が配送不可の地域を除く） |
| 送料 |
・7、10、14食セットは全国一律990円
・21食セットは1,190円
・28食セットは1,690円
※税込、北海道・沖縄県は料金体系が異なる |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
栄養バランスを重視したい方 |
Meals（ミールズ）は、デリッシュキッチンがプロデュースする冷凍宅配弁当サービスです。
管理栄養士が監修した献立は、1食で野菜を120g以上、食材を16種類以上取り入れるなど、栄養バランスに徹底してこだわっています。
さらに、350kcal以下、糖質25g以下、塩分2.5g以下に調整されており、健康を気遣う方にもぴったりです。
食数やお届けサイクルを自分のペースに合わせて選択できるため、無理なく継続できます。冷凍庫に収まりやすいコンパクトな容器を採用しており、ストックのしやすさも魅力と言えるでしょう。
<Meals（ミールズ）のおすすめポイント>
- 120g以上の豊富な野菜：1食で不足しがちな野菜をしっかりと摂取可能
- 16品目以上の食材を使用：管理栄養士監修による多彩でバランスの良い献立
- 柔軟な注文システム：ライフスタイルに合わせて食数やお届けサイクルを選択
- 保管しやすい薄型容器：冷凍庫のスペースを取らないコンパクトな設計
＼デリッシュキッチンがつくった宅配食！／
宅配弁当Mealsの公式サイトはこちら
マッスルデリ
| 運営会社 |
株式会社YOUR MEAL |
| メニュー数 |
50種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
951円（2回目以降・税込）
※低糖質ダイエット用、お任せメニュー10食セット、定期6回継続プランの場合 |
| 注文方法 |
・通常購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
全国 |
| 送料 |
・5食：1,100円（税込）
・10食：1,320円（税込）
・15食：1,320円（税込）
※北海道、沖縄県は1,430円（税込）～
※食数及び商品によって異なる |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
筋トレをしている方、ダイエットしたい方 |
マッスルデリは、理想の体づくりを目指す方に最適な、高タンパク・低カロリーな食事を届ける冷凍宅配弁当サービスです。
目的に合わせて、「LEAN（女性ダイエット用）」「MAINTAIN（男性ダイエット用）」「GAIN（増量用）」「LOW CARB（低糖質ダイエット用）」の4つのプランから選べるほか、栄養管理士への食事相談などにも対応しています。
お弁当だけでなく、高タンパクなアイスやパンといったデザート・軽食メニューも充実しているため、食事制限中も楽しみを損なうことがありません。
また、和洋中からエスニックまで50種類以上の多彩なメニューが揃っているため、飽きることなく続けられるのも魅力です。
公式サイトでは、自分に合ったプランを見つけたい方に向けて、「無料食事診断」を実施しています。
<マッスルデリのおすすめポイント>
- 目的に合わせた4つのプラン：自分に最適な栄養バランスを選択可能
- 飽きない多彩なラインナップ：50種類以上のお弁当に加えてパンやアイスも用意
- 管理栄養士のサポート：専門家への食事相談が可能で正しい知識が身につく
- 無料食事診断：自分の属性にぴったりのプランを公式サイトで即座に判定
＼理想のカラダをつくるための冷凍弁当！／
マッスルデリの公式サイトはこちら
タイヘイファミリーセット
| 運営会社 |
タイヘイ株式会社 |
| メニュー数 |
- |
| 1食あたりの価格 |
783円（税込）
※ヘルシー御膳 おかず 7食セットの場合 |
| 注文方法 |
・都度購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
全国（一部離島を除く） |
| 送料 |
・冷凍・冷蔵：715円
・常温：495円
地域によって異なる
※関東（栃木・群馬・山梨・茨城・埼玉・神奈川・千葉・東京）の場合
※おまとめ注文で送料無料（条件例. 1注文×冷蔵商品のみ×本体価格合計5,400円｟税込｠以上×同日時指定） |
| 置き配対応 |
原則不可 |
| おすすめの層 |
食事管理の負担を減らしたい方 |
タイヘイファミリーセットは、専門医や管理栄養士が監修した献立を、国内の自社工場から直接届ける宅配弁当サービスです。
原料の選定から製造、配送までを一貫して管理しており、徹底した衛生管理のもとで急速冷凍された、鮮度の高い食事を楽しめます。
一人暮らしではつい乱れがちな「カロリーや塩分の調整」を無理なく行えるよう、すべてのメニューで最適な栄養バランスが考えられているのも魅力といえるでしょう。
定期継続購入を利用すれば、都度注文する手間を省けるだけでなく、送料が無料になる特典も用意されています。
<タイヘイファミリーセットのおすすめポイント>
- 一貫した自社管理体制：原料選定から製造まで国内自社工場で完結
- 専門医と栄養士のダブル監修：確かな計算に基づいた安心の栄養設計
- 定期購入による送料の無料化：継続利用でコスト負担を軽減
- 急速冷凍による美味しさの凝縮：調理直後の風味をそのまま自宅で再現
＼健康的な食事にぴったりの冷凍弁当！／
タイヘイ ファミリーセットの公式サイトはこちら
夕食.net
| 運営会社 |
ヨシケイグループ |
| メニュー数 |
- |
| 1食あたりの価格 |
430円（税込）
※シンプルミール3食セットの場合 |
| 注文方法 |
都度購入 |
| 配送エリア |
埼玉県、東京都、千葉県、大阪府、奈良県、兵庫県、徳島県 |
| 送料 |
当日朝5時までの注文は、当日配送料無料
※東京23区の一部地域では110円 |
| 置き配対応 |
可能
※各販売会社に要問い合わせ |
| おすすめの層 |
帰宅時間が不規則な一人暮らしの方 |
夕食.netは、創業40年以上の歴史を持つヨシケイが提供する冷凍弁当宅配サービスです。
専属の管理栄養士がバランスを考えて作成した献立を、電子レンジで温めるだけで簡単に準備できます。
朝5時までの注文でその日のうちに自宅まで届けてくれるため、忙しい一人暮らしの急な予定変更にも柔軟に対応できるでしょう。
不在時でも指定の場所に置いてくれる「鍵付きあんしんBOX」の貸し出しも行われており、配達を待つ手間を省けます。
初めて利用する場合は「お試しキャンペーン」として10セット（最大30食）まで半額で購入できるのも魅力です。
<夕食.netのおすすめポイント>
- 当日配送：朝5時までの注文で当日の配送が可能
- 送料無料：1セットからでも配送料がかからず利用可能
- あんしんBOX：不在時でも非対面で受け取れる専用BOXを貸出
- 初回半額：初めての注文に限り10セットまで半額で提供
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わんまいる 美食弁当
| 運営会社 |
株式会社ファミリーネットワークシステムズ |
| メニュー数 |
120種類 |
| 1食あたりの価格 |
1,256円（税込） |
| 注文方法 |
定期購入 |
| 配送エリア |
全国 |
| 送料 |
本州、四国、九州：一律1,080円（税込）
北海道、沖縄：一律2,645円（税込） |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
国産食材にこだわりたい方 |
わんまいる 美食弁当は、国産食材100％にこだわった冷凍宅配弁当です。
料理の匠による監修のもと、管理栄養士が栄養バランスをチェックしたメニューを提供しています。
レンジで温めるだけで食べられるワンプレートタイプのため、調理や後片付けの手間を減らしたい一人暮らしの方にも便利です。
また、和・洋・中の多彩な献立を週替わりで楽しめるため、食事のマンネリ化を防ぎながら続けやすいでしょう。
<わんまいる 美食弁当のおすすめポイント>
- 国産食材100％を使用
- 管理栄養士がメニューをチェック
- 和・洋・中の多彩なメニュー
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ニチレイフーズダイレクト
| 運営会社 |
株式会社ニチレイフーズ |
| メニュー数 |
100種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
901円（税込）
※きくばりごぜん 和食しっかり8食セット 2026春夏 |
| 注文方法 |
・都度購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
全国 |
| 送料 |
都度購入
・注文金額7,500円以上：無料
・注文金額5,000円～7,499円：700円
・注文金額5,000円未満：1,000円
※本州、四国の場合
定期購入：無料 |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
まずはお試しセットから始めたい方 |
ニチレイフーズダイレクトは、ダイエットや糖質制限、塩分控えめなど、自身の体調や目的に合わせた豊富なラインナップから選べるのが大きな特徴です。
電子レンジで数分温めるだけでバランスの良い食事が完成するため、忙しい一人暮らしの方でも手軽に食事の準備ができます。
初めて利用する方向けのお試しセットも用意されており、味やボリューム、使い勝手を確認してから継続利用を検討できるのも魅力です。
また、購入ごとに貯まるポイントや、累計購入額に応じて割引率が上がる「ランクアップ特典」など、長く利用するほどお得になる仕組みも整っています。
<ニチレイフーズダイレクトのおすすめポイント>
- 品揃え：ヘルシー食品からグルメ、主食まで幅広いメニューを展開
- 目的別コース：糖質・脂質・塩分など制限したい栄養素に合わせた選択が可能
- お試しセット：味や品質を確認してから継続を検討できる
- お得なポイント制：ポイント還元や会員ランクに応じた特典あり
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ウェルネスダイニング「たんぱく質制限宅配弁当」
| 運営会社 |
ウェルネスダイニング株式会社 |
| メニュー数 |
約100種類 |
| 1食あたりの価格 |
786円（税込）
※7食セットの場合 |
| 注文方法 |
・都度購入
・定期購入 |
| 配送エリア |
一部離島を除き、ヤマト運輸宅急便で全国に配達可能
クール宅急便は、下記地域への配達が不可
・伊豆諸島：青ヶ島村（青ヶ島）、利島村（利島）、御蔵島村（御蔵島）、式根島
・小笠原諸島：小笠原村（父島、母島、硫黄島、南鳥島） |
| 送料 |
・お試し注文：初回送料無料、2回目以降（都度注文）：880円（税込）
・定期購入：7食は440円（税込）、14食、20食はずっと送料無料 |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
たんぱく質や塩分の管理を手軽に続けたい方 |
ウェルネスダイニング「たんぱく質制限宅配弁当」は、管理栄養士が細かく数値を計算した献立を、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのが特徴です。
たんぱく質だけでなく、塩分やカリウムもしっかりとコントロールされているため、自分で計算して調理する負担を大幅におさえられるでしょう。
単位は7食・14食・21食から選択でき、自身のペースに合わせて無理なく続けられる点も魅力です。また、管理栄養士に直接相談できる体制が整っており、食生活について電話でアドバイスを受けながら食事管理を進められます。
初めて利用する方に向けて、送料無料で味を確かめられる「初回送料無料」のセットが用意されているのもうれしいポイントです。
<たんぱく質制限宅配弁当のおすすめポイント>
- 徹底した数値管理：たんぱく質10g以下、塩分2.0g以下、カリウム500mg以下を維持
- 柔軟なセット数：生活スタイルに合わせて、7食、14食、21食から選べる
- 管理栄養士の常駐：電話で食生活に関する相談やアドバイスが受けられる
- 初回送料無料：初めての方は7食または14食セットを送料無料で注文可能
ウェルネスダイニング「たんぱく質制限宅配弁当」の公式サイトを見る
OisieDining（オイシエダイニング）
| 運営会社 |
株式会社オイシエ |
| メニュー数 |
120種類 |
| 1食あたりの価格 |
753円（税込）
※123【（C）おまかせセット】スタンダード7品・バリュー3品の場合 |
| 注文方法 |
定期購入 |
| 配送エリア |
全国（一部の離島を除く） |
| 送料 |
・1円以上7,500円未満：900円
・7,500円以上：1,190円
※関東（茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県）の場合
※地域によって異なる |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
レストランのような本格的な料理を楽しみたい方 |
OisieDining（オイシエダイニング）は、一流シェフが手掛けた本格的な料理を自宅で楽しめる冷凍宅配弁当サービスです。
作りたての風味や食感を閉じ込めることで、冷凍弁当のイメージを覆すようなクオリティを実現しています。
特に、こだわりのスープメニューは、具材が豊富で食べ応えのある「食べるスープ」から、丁寧に裏ごしされた滑らかな「ポタージュ」まで揃っており、食材本来の優しい甘みを楽しめるのが魅力といえるでしょう。
なお、注文は合計4,500円以上から可能となっているため、気になるメニューを組み合わせて選ぶのがおすすめです。
<OisieDining（オイシエダイニング）のおすすめポイント>
- 最新の急速冷凍技術：シェフ自慢の味をそのままに、本格的な品質を自宅で再現
- 手間をかけた手作り：食材の旨みを最大限に活かしたこだわりの調理工程
- 充実のスープラインナップ：具沢山のタイプやクリーミーなポタージュなど種類が豊富
OisieDining（オイシエダイニング）の公式サイトを見る
nosh（ナッシュ）
| 運営会社 |
ナッシュ株式会社 |
| メニュー数 |
100種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
620円（税込）
※10食セットの場合 |
| 注文方法 |
定期購入 |
| 配送エリア |
配送業者のクール便が届く地域であれば日本全国に配送可能 |
| 送料 |
・4～10食セット：1,166円
・20食セット：1,386円
※関東（茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県）の場合
※地域によって異なる |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
飽きずに宅配弁当を続けたい方 |
nosh（ナッシュ）は、すべてのメニューを糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定している冷凍宅配弁当サービスです。
常に100種類以上の豊富な献立が用意されているため、一人暮らしでも飽きることなく食事を楽しめるでしょう。容器はすべて紙素材で作られており、燃えるゴミで捨てられるので、食後の後片付けもスムーズです。
面倒な栄養管理はすべてナッシュが担当しており、ユーザーは「食べたい」ものを食べることで、健康的な食生活を維持しやすいでしょう。
累計購入数に応じて、1食あたり最安499円まで安くなる仕組みもうれしいポイントです。
<nosh（ナッシュ）のおすすめポイント>
- 毎週新メニューが登場：100種類以上の多彩なラインナップから自由に選択
- ナッシュにお任せの栄養管理：糖質と塩分を制限したメニューを楽しめる
- 最安499円のランク制度：食べるほどお得になり家計をサポートする割引の仕組み
- 後片付けが簡単な紙素材容器：燃えるゴミとして捨てられるため片付けもスムーズ
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まごころ弁当
| 運営会社 |
株式会社シルバーライフ |
| メニュー数 |
- |
| 1食あたりの価格 |
345円（税込）～
※小町・サイズ小の場合 |
| 注文方法 |
都度購入 |
| 配送エリア |
各店舗で確認 |
| 送料 |
無料 |
| 置き配対応 |
保冷バックによる置き配
※詳細は各店舗に要問い合わせ |
| おすすめの層 |
一人暮らしの高齢者 |
まごころ弁当は、高齢者の方に向けて、原材料から味付けまでこだわり抜いた宅配弁当サービスです。
管理栄養士が、バランスを整えた日替わり献立を毎日届けてくれるため、食事の準備に不安を感じる方でも豊かな食卓を楽しめます。
お弁当は「小町」「普通食」「糖質カロリー調整食」「たんぱく調整食」「ムース食」の5種類が用意されており、1食からの注文も可能です。
宅配は無料であり、さらに、無料試食で実際に試せるのも魅力といえます。
<まごころ弁当のおすすめポイント>
- 高齢者に寄り添う献立設計：栄養バランスと食べやすさに配慮した安心の品質
- 1食からの柔軟な注文：必要なタイミングで必要な分だけ頼める利便性
- 5種類の多彩なコース：咀嚼力や健康状態に合わせて選べる幅広い選択肢
- 安心の無料試食制度：実際の味やボリュームを事前に確認できる納得の仕組み
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食宅便
| 運営会社 |
日清医療食品株式会社 |
| メニュー数 |
500種類以上 |
| 1食あたりの価格 |
690円（税込）
※おまかせコース7食セット定期便の場合 |
| 注文方法 |
・都度便
・定期便 |
| 配送エリア |
日本全国（一部離島を除く） |
| 送料 |
・都度便：1,330円（税込）
・らくらく定期便：940円（税込）
※1梱包あたりの料金。1梱包には商品を2セットまで入れることが可能（不可の場合もあり） |
| 置き配対応 |
不可 |
| おすすめの層 |
食事制限が必要な方、高齢者 |
食宅便は、医療・福祉施設向けの食事サービスを長年手がけてきた、日清医療食品が運営する冷凍宅配弁当サービスです。
管理栄養士が監修したメニューを提供しており、栄養バランスに配慮された食事を電子レンジで温めるだけで手軽に楽しめます。
また、500種類以上の豊富なメニューや、低糖質・塩分＆カロリーケアなどのコースを展開しているため、自分の目的に合わせて選びやすいのも特徴です。
食事の準備や、献立作りの負担を減らしたい一人暮らしの方にも向いています。
<食宅便のおすすめポイント>
- 管理栄養士監修のため、栄養バランスに配慮しやすい
- 電子レンジで温めるだけで食べられる
- メニューやコースが豊富で飽きにくい
食宅便の公式サイトを見る
まとめ：一人暮らし向け宅配弁当はライフスタイルに合わせて選ぼう！
一人暮らしの食卓を豊かにする宅配弁当は、何を優先するかでぴったりの選択肢が変わります。
健康管理と手軽さを重視するのか、特定の栄養制限を必要とするのか、あるいは食べ応えのある満足感を求めるのか、自分の目的を明確にすることが大切です。
本記事で紹介した情報を参考にしながら、自分にピッタリな一人暮らし向け宅配弁当を選びましょう。
