おかずのみの宅食サービスおすすめ10選！選び方・料金・注意点を解説

2026.08.28

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毎日の食事作り、大変だと感じていませんか。

「ご飯は家で炊くから、おかずだけが欲しい」「栄養バランスの取れた食事を手軽に用意したい」そんな方にぴったりなのが、おかずのみの宅食サービスです。

この記事では、おかずのみの宅食が持つメリットや注意点を分かりやすく解説します。

さらに、数あるサービスの中から自分に合ったものを見つけるための選び方のポイントや、おすすめの宅食サービス10選を比較しながらご紹介します。

この記事を読めば、あなたの食生活をより豊かで便利なものにするヒントが見つかるはずです。

おかずのみの宅食のメリット

おかずのみの宅食サービスには、食費の節約から健康管理まで、多くの利点があります。

ご飯を自分で用意するスタイルだからこそ得られる、3つの主なメリットを見ていきましょう。

あなたの食生活がどのように変わるか、具体的にイメージしながら読み進めてみてください。

ご飯付きよりも安い
炊きたてご飯と合わせられる
カロリーや糖質の調整がしやすい

ご飯付きよりも安い

おかずのみの宅食サービスは、ご飯がセットになったお弁当よりも料金が手頃な傾向にあります。

主食が含まれていない分、1食あたりのコストを抑えられるのが大きな魅力です。

たとえば、この記事で紹介するサービスは、1食あたり490円から994円（税込）まで幅があります。

主食が含まれない分、ご飯付きのお弁当よりは総額を抑えやすく、食費を管理しやすくなります。

自宅でお米をまとめ買いしているご家庭なら、炊飯の手間はかかりますが、トータルの食費を効果的に節約できるでしょう。

ご飯の量を自分で調整できるため、食べる分だけを用意することで無駄をなくせる点も、経済的なメリットと言えます。

炊きたてご飯と合わせられる

おかずのみの宅食を選ぶ最大の魅力の一つは、いつでも炊きたての美味しいご飯と一緒に食事を楽しめることです。

冷凍したご飯を温め直すのと比べると、炊きたては、風味も食感も格別だと感じられます。

自分の好きな銘柄のお米を選んだり、好みの硬さに炊き上げたりできるのも嬉しいポイントです。

さらに、白米だけでなく、玄米や雑穀米、もち麦ご飯など、健康を意識した主食を自由に組み合わせられます。

その日のおかずの味付けに合わせて主食を変えるなど、食卓の楽しみ方が広がるでしょう。

カロリーや糖質の調整がしやすい

健康管理やダイエットを意識している方にとって、おかずのみの宅食は使いやすい選択肢です。

その日の体調や活動量に合わせて、ご飯の量を自分で自由に調整できるため、摂取カロリーや糖質量を簡単にコントロールできます。

たとえば、糖質を控えたい日はご飯を少なめに、エネルギーが必要な日は多めにするといった柔軟な対応が可能です。

また、多くのサービスのおかずは管理栄養士が監修しており、それ自体で栄養バランスが計算されています。

主食の量を調整するだけで、手軽に自分に合った健康管理ができるのは、大きなメリットです。

おかずのみの宅食の注意点・デメリット

手軽で便利な一方、おかずのみの宅食にはいくつかの注意点もあります。

サービスを始めてから「思っていたのと違った」とならないよう、事前にデメリットもしっかりと理解しておくことが大切です。

ここでは、特に知っておきたい3つのポイントを解説します。

ご飯を準備する必要がある
冷凍庫のスペースを確保する必要がある
メニューを自分で選べないことがある

ご飯を準備する必要がある

おかずのみの宅食サービスは、当然ながらご飯（主食）は自分で用意しなければなりません。

おかずが届いても、ご飯を炊く手間や時間が別途必要になる点は理解しておく必要があります。

仕事で疲れて帰ってきたときに炊飯器のスイッチを入れ忘れていると、すぐには食事が始められません。

「調理の手間を完全に省きたい」という方にとっては、少し面倒に感じられるかもしれません。

対策として、パックご飯を常備しておくといざという時に便利です。

冷凍庫のスペースを確保する必要がある

おかずのみの宅食サービスの多くは、品質を保ち長期保存するために冷凍状態で届けられます。

通常、7食や10食といったセットで届くため、冷凍庫にかなりのスペースが必要になります。

注文する前には、必ず自宅の冷凍庫に十分な空きがあるかを確認しましょう。

お弁当容器のサイズ（縦・横・高さ）を公式サイトに載せているサービスもあるので、気になる場合は、注文前に確認しておくと安心です。

記載が見つからないときは、7食セットで、A4用紙1枚分ほどの平置きスペースを目安に考えてみてください。

スペースが足りない場合は、これを機に冷凍庫内を整理したり、小型のセカンド冷凍庫の導入を検討したりするのも一つの方法です。

メニューを自分で選べないことがある

メニューがおまかせのサービスでは、苦手な食材やアレルギーのある食材を避けられません。

宅食サービスには、自分で好きなメニューを選べるタイプと、あらかじめ決められた献立が届くおまかせタイプの2種類があります。

おまかせのサービスの場合、苦手な食材やアレルギーに対応できない可能性があります。

自分でメニューを選びたい方や、好き嫌いが多い方は、注文前にサービスの仕様をよく確認することが重要です。

一方で、おまかせメニューには「毎日献立を考える手間が省ける」「自分では選ばないような新しい料理に出会える」といったメリットもあります。

自分の好みやライフスタイルに合わせて、メニュー選択の自由度でサービスを選ぶようにしましょう。

おかずのみの宅食を選ぶときに大切な6つのポイント

数多くの宅食サービスの中から、自分にぴったりの一つを見つけるためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。

ここでは、後悔しないサービス選びのために特に重視したい6つの基準をご紹介します。

自分の目的やライフスタイルと照らし合わせながら、最適なサービスを選んでいきましょう。

自分に合った購入方法で選ぶ
お試しつきがあるかどうかで選ぶ
料金や送料を合わせた合計金額で比べる
カロリーや塩分など、自分の目的に合った栄養バランスで選ぶ
メニューの品数や種類の多さで選ぶ
保存方法で選ぶ

自分に合った購入方法で選ぶ

宅食サービスの購入方法には、主に「都度購入」と「定期購入」の2種類があります。

定期購入は、毎週や隔週など決まったサイクルで商品が届く仕組みで、1食あたりの価格が割引されることが多くお得です。

一方、都度購入は必要な時にだけ注文できるため、自分のペースで利用したい方に適しています。

初めて利用する際は、お試しセットや初回割引で味や量を確かめてから、継続を決めるのが安心です。

ただし、定期購入しか用意していないサービスも多いので、その場合は、初回分だけで解約できるかどうかを申し込み前に確認しておきましょう。

また、定期購入を選ぶ際は、配送のスキップ（一時停止）や解約が簡単にできるかどうかも、忘れずに確認しておきましょう。

お試しつきがあるかどうかで選ぶ

多くの宅食サービスでは、初めて利用する方向けに「お試しセット」を用意しています。

通常よりもお得な価格で数食分を試せるため、サービス選びの重要な判断材料になるはずです。

実際に食べてみることで、味付けが自分の好みに合うか、1食のボリュームは十分か、容器の大きさは冷凍庫に収まるかなどを具体的に確認できます。

いくつかのサービスのお試しセットを比較検討することで、最も自分に合ったサービスを見つけやすくなります。

ただし、お試しセットが定期購入の初回割引となっている場合もあるため、継続しない場合は解約手続きが必要かどうかもチェックしておきましょう。

料金や送料を合わせた合計金額で比べる

サービスを選ぶ際には、1食あたりの料金だけでなく、送料を含めたトータルの支払額で比較することが重要です。

「1食◯◯円」と安く見えても、送料を加えると、他社より高くなるケースは少なくありません。

送料は、配送エリアや一度に注文する食数によって変動することが多いです。

1食あたりの送料負担は、まとめて注文するほど軽くなるのが基本です。

ただし、注文金額や食数が増えると送料自体が上がるサービスもあるため、自分が頼む食数での送料を、必ず確かめてみてください。

必ず自分の住んでいる地域への送料を確認し、1食あたりの総コストを計算して比較検討するようにしましょう。

入会金や年会費は無料のサービスがほとんどですが、念のため確認しておくとより安心です。

【関連記事】おすすめの安い宅配弁当！選び方や注意点も詳しく解説

カロリーや塩分など、自分の目的に合った栄養バランスで選ぶ

宅食サービスを選ぶ際は、自分の健康上の目的を明確にすることが大切です。

たとえば、ダイエットや体型維持が目的なら「低カロリー」「低糖質」のプラン、健康診断の数値が気になるなら「塩分控えめ」のプランが適しています。

また、筋力トレーニングをしている方向けに、高たんぱく質の食事を用意しているサービスもあるので、目的から絞り込むと選びやすいでしょう。

多くのサービスは管理栄養士が献立を監修しており、栄養バランスが整っています。

公式サイトで各メニューの栄養成分値（カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分など）を確認し、自分の目的に合致するかをしっかりチェックしましょう。

メニューの品数や種類の多さで選ぶ

宅食サービスを長く続けるためには、「飽きないこと」が重要な要素になります。

メニューの種類が豊富で、和食・洋食・中華など幅広いジャンルの料理が楽しめるサービスを選びましょう。

公式サイトでメニューの一覧を確認し、品数がどれくらいあるか、自分の好みに合う料理が多いかをチェックしてみてください。

また、定期的に新しいメニューが追加されるサービスは、マンネリ化しにくく、食事の楽しみが持続します。

主菜1品に副菜が3〜4品付くサービスが多く、副菜の品数や内容も比較すると、満足度の高いサービスを見つけやすくなります。

保存方法で選ぶ

おかずのみの宅食サービスは、主に「冷凍」と「冷蔵」の2つの保存方法があります。

冷凍タイプは1か月から1年程度の保存ができ、急な予定変更があっても食事を無駄にしにくいのがメリットです。

ただし、保存できる期間はサービスによって差が大きいため、まとめ買いをするなら、賞味期限を先に確かめてみてください。

一方、冷蔵タイプは、消費期限が届いた当日から4日程度と短いものの、解凍の手間がなく、レンジで温めるだけですぐに食べられます。

冷凍は、ストックしておきたい方や食事のタイミングが不規則な方に、冷蔵は、毎日決まった時間に家で食事をする方に適しています。

自分のライフスタイルや冷凍庫の空き状況を考慮して、最適な保存方法のサービスを選びましょう。

【関連記事】おすすめの冷凍弁当宅配！利用するメリットから選び方まで解説

【徹底比較】おかずのみの宅食おすすめ10選

ここからは、数あるサービスの中から特におすすめのおかずのみの宅食サービスを10社厳選してご紹介します。

料金や送料、メニューの特徴、どんな人におすすめかなどを比較しながら、あなたにぴったりのサービスを見つける参考にしてください。

初回限定のお得な情報もあるので、ぜひチェックしてみてください。

ライフミール
DELIPICKS
Dr.つるかめキッチン
ツクリオ
ウェルネスダイニングたんぱく質制限宅配弁当
ワタミの宅食
タイヘイファミリーセット
Meals（ミールズ）
Oisie Dining（オイシエダイニング）
nosh-ナッシュ

ライフミール

運営会社	株式会社シルバーライフ
メニュー数	100種類以上
1食あたりの価格	490円（税込） ※定期20食セット
注文方法	定期購入
配送エリア	全国
送料（税込）	基本配送料・沖縄県以外：980円・沖縄県：1,480円 ※ご飯付きセットが含まれる場合の配送料（基本配送料+250円）
置き配対応	不可
おすすめの層	ダイエットしている方

ライフミールは、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れた食事が魅力の宅食サービスです。

すべてのメニューが、糖質30g以下、食塩相当量2.5g以下という基準で設計されており、健康を意識する方にぴったりです。

より厳密に糖質を管理したい方には、糖質15g以下の「糖質15g基準」も選べます。

和洋中のバラエティ豊かなメニューが100種類以上用意されているため、飽きずに続けやすいのも特徴です。

初回限定で、10食セットが割引価格で試せるので、気軽に始められます。

糖質を1食30g以下に抑えたいけれど、和洋中をひととおり食べたいという方におすすめのサービスです。

＼1食490円から続けられる！／

ライフミールの公式サイトはこちら

DELIPICKS

運営会社	株式会社DELIPICKS
メニュー数	100種類以上
1食あたりの価格	994円（税込） ※まとめ買い割引で795円（税込）～
注文方法	定期購入
配送エリア	全国（沖縄県・離島・山間部・その他一部地域を除く）
送料（税込）	都道府県に応じた配送手数料（お試しセットは無料）
置き配対応	不可
おすすめの層	料理の手間をなくしても栄養をしっかり摂りたい方

DELIPICKS（デリピックス）は、フランスの星付きレストラン出身のフレンチシェフが監修する、味に定評のある宅食サービスです。

いくつかの質問に答えるだけで、あなたの好みに合わせたメニューを自動でセレクトしてくれます。もちろん、提案されたメニューを自分で変更することも可能です。

100種類以上の豊富なメニューラインナップがあり、食の楽しみが広がります。

美味しい食事で日々の生活を豊かにしたい、でも献立を考えるのは面倒という方におすすめです。

ご飯の有無も選べるため、おかずのみが欲しいというニーズにもしっかり応えてくれます。

＼まとめ買いで1食795円！／

DELIPICKS定期購入はこちら

DELIPICKSお試し5食セットはこちら

Dr.つるかめキッチン

運営会社	株式会社クロスエッジ
メニュー数	記載なし（5コース・日替わり）
1食あたりの価格	663円（税込）～ ※つるかめバランス栄養御膳21食セット、定期購入の場合
注文方法	・都度購入・定期購入
配送エリア	一部離島を除く全国
送料（税込）	・都度購入：全国一律770円（税込）・定期購入：全国送料無料
置き配対応	不可
おすすめの層	栄養バランスを意識したい方

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が二重で監修している、制限食に特化した宅食サービスです。

「糖質制限」「塩分制限」「たんぱく＆塩分制限」「カロリー制限」「つるかめバランス栄養御膳」の、目的に合わせた5つのコースが用意されています。

健康上の理由で厳しい食事管理が必要な方でも、安心して利用できるのが大きな特徴です。制限食でありながら、出汁の旨味を活かすなど、美味しさにもこだわって作られています。

医師から食事指導を受けている方や、家族の健康を気遣う食事を簡単に用意したい方に選ばれています。

＼1食663円から栄養バランス！／

Dr.つるかめキッチンの公式サイトはこちら

ツクリオ

運営会社	株式会社Antway
メニュー数	-
1食あたりの価格	798円（税込）〜 ※初回のみクーポン適用で499円（税込）／4人前×週3食プランの場合
注文方法	定期購入
配送エリア	全国（沖縄・離島など一部地域を除く）
保存方法	冷蔵（消費期限はお届け日を含め4日間）
送料（税込）	プラン料金に含む
置き配対応	不可
おすすめの層	2人以上の世帯の方

ツクリオは、手頃な価格でバランスの取れた食事を提供している宅食サービスです。

管理栄養士監修のレシピをもとにプロが手作りした惣菜が、主菜3品・副菜5品のセットで届きます。

家庭的な味わいで、大人2人と子ども2人の4人前なら、1回で夕食3日分をまかなえます。

初回限定で4,000円OFFの、非常に始めやすい価格設定も魅力です。

まずは気軽に宅食サービスを試してみたいという方や、コストを抑えながら毎日の食事の準備を楽にしたいという方におすすめのサービスです。

＼初回は1食499円で試せる！／

ツクリオの公式サイトはこちら

ウェルネスダイニングたんぱく質制限宅配弁当

運営会社	ウェルネスダイニング株式会社
メニュー数	約100種類
1食あたりの価格	786円（税込） ※7食セットの場合
注文方法	・都度購入・定期購入
配送エリア	一部離島を除き、ヤマト運輸宅急便で全国に配達可能クール宅急便は、下記地域への配達が不可・伊豆諸島：青ヶ島村（青ヶ島）、利島村（利島）、御蔵島村（御蔵島）、式根島・小笠原諸島：小笠原村（父島、母島、硫黄島、南鳥島）
送料（税込）	・お試し注文：初回送料無料、2回目以降（都度注文）：880円（税込） 6種類、1食20品目以上・定期購入：7食は440円（税込）、14食・21食はずっと送料無料
置き配対応	不可
おすすめの層	たんぱく質や塩分の管理を手軽に続けたい方

ウェルネスダイニングは、制限食専門の宅食サービスとして豊富な実績を持っています。

特に「たんぱく質制限宅配弁当」は、たんぱく質のほか塩分の量も調整されており、専門的な食事管理が必要な方に向いた内容です。

制限食は味気ないというイメージを覆す、見た目や美味しさへのこだわりも人気を集めています。

また、食事に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できるサポート体制も整っているので、初めて制限食に取り組む方でも安心して始められます。

健康状態に合わせて、きめ細やかな食事コントロールをしたい方におすすめです。

ウェルネスダイニングたんぱく質制限宅配弁当の公式サイトを見る

ワタミの宅食

運営会社	ワタミ株式会社
メニュー数	6種類（おかずのみ「まごころおかず」は1食20品目以上）
1食あたりの価格	590円（税込） ※まごころ手鞠の場合
注文方法	・都度購入・定期購入
配送エリア	「お届けエリア検索」で確認
送料（税込）	無料（商品代に含まれる）
置き配対応	不在時は保冷ボックスでお届け。希望すれば鍵付き安全ボックスを無料で貸し出し
おすすめの層	定期的に食事を届けてほしい方

ワタミの宅食は、冷蔵のお弁当を毎日届けてくれるサービスとして知られています。

おかずのみのセット「まごころおかず」は、管理栄養士が設計した主菜1品と副菜4品で構成されており、品数の多さが魅力です。

担当の「まごころスタッフ」が手渡しで届けてくれるため、特に高齢者の方の見守りサービスとしても活用されています。

送料が無料である点や、鍵付きの安全ボックスで留守中も受け取れる点も便利なポイントです。

冷凍ではなく冷蔵のお弁当を食べたい方や、毎日の受け取りが可能な方、人とのコミュニケーションを大切にしたい方に適しています。

＼1食590円、不在時も置き配！／

ワタミの宅食の公式サイトはこちら

タイヘイファミリーセット

運営会社	タイヘイ株式会社
メニュー数	-
1食あたりの価格	775円（税込）〜 ※ヘルシー御膳おかずの場合
注文方法	・都度購入・定期購入
配送エリア	全国（一部離島を除く）
送料（税込）	・冷凍・冷蔵：715円・常温：495円地域によって異なる ※関東（栃木・群馬・山梨・茨城・埼玉・神奈川・千葉・東京）の場合 ※おまとめ注文で送料無料（条件例. 1注文×冷蔵商品のみ×本体価格合計5,400円｟税込｠以上×同日時指定）
置き配対応	原則不可
おすすめの層	食事管理の負担を減らしたい方

タイヘイファミリーセットは、明治13年創業の老舗が手がける宅食サービスです。

宅配の健康食・栄養調整食は、昭和47年から続いており、この分野では最も古い部類に入ります。

長年培ってきたノウハウを活かし、健康状態に合わせた様々なコースを提供しており、中でも「ヘルシー御膳」シリーズが人気です。

カロリーや塩分を調整したおかずセットで、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられます。

定期継続購入なら毎回の送料が無料になるため、継続して利用しやすいのも特徴です。

ただし、初回を含めて最低3回の注文をお願いする形なので、その点だけ先に確認しておいてください。

実績のある信頼できる会社を選びたい方や、目的に合わせた多様なコースから自分に合ったものを見つけたい方におすすめです。

＼1食775円のヘルシー御膳！／

タイヘイファミリーセットの公式サイトはこちら

Meals（ミールズ）

運営会社	株式会社エブリー
メニュー数	主菜42種類・副菜100種類
1食あたりの価格	799円（税込） ※おまかせ10食セット
注文方法	定期購入
配送エリア	全国（クール便が配送不可の地域を除く）
送料（税込）	・7、10、14食セットは全国一律990円・21食セットは1,190円・28食セットは1,690円 ※税込、北海道・沖縄県は料金体系が異なる
置き配対応	不可
おすすめの層	栄養バランスを重視したい方

Meals（ミールズ）は、デリッシュキッチン（DELISH KITCHEN）が展開する宅食サービスです。

健康的でアクティブな生活を送りたい人々をターゲットにしており、カロリー350kcal以下・塩分2.5g以下・野菜量120g以上を徹底したメニュー構成が特徴です。

栄養バランスはもちろん、彩りや食感にもこだわって作られているため、満足感の高い食事が楽しめます。

1食で野菜120g以上をとりたい方や、栄養計算を自分でしたくない方に、特に支持されています。

体づくりや健康維持のために、栄養価の高い食事を手軽に取り入れたい方に最適です。

＼主菜42種、副菜100種！／

Meals（ミールズ）の公式サイトはこちら

Oisie Dining（オイシエダイニング）

運営会社	株式会社オイシエ
メニュー数	104種類
1食あたりの価格	753円（税込） ※123【（C）おまかせセット】スタンダード7品・バリュー3品の場合
注文方法	定期購入
配送エリア	全国（一部の離島を除く）
送料（税込）	・1円以上7,500円未満：900円・7,500円以上：1,190円 ※関東（茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県）の場合 ※地域によって異なる
置き配対応	不可
おすすめの層	レストランのような本格的な料理を楽しみたい方

Oisie Dining（オイシエダイニング）は、美味しい厳選食材を使用し、有名店のシェフが手作りした、ワンランク上の食事が楽しめる宅食サービスです。

メニューは個性的でおしゃれなものが多く、いつものご飯が、特別な日のような食事になるでしょう。

価格や送料は他のサービスに比べて高めですが、その分、食材とシェフの手仕事に予算をかけています。

食にはこだわりたい、普段とは違うちょっと贅沢な食事を楽しみたいという、外食に行く時間はないけれど、家での食事を特別なものにしたい方にこそ試してほしいサービスです。

Oisie Diningの公式サイトを見る

nosh-ナッシュ

運営会社	ナッシュ株式会社
メニュー数	100種類以上
1食あたりの価格	612円（税込）〜 ※12食プランの場合。nosh clubの累計購入数に応じて最安492円（税込）まで下がる
注文方法	定期購入
配送エリア	配送業者のクール便が届く地域であれば日本全国に配送可能
送料（税込）	・4〜12食セット：1,166円・20食セット：1,386円 ※関東（茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県）の場合 ※地域によって異なる
置き配対応	不可
おすすめの層	飽きずに宅配弁当を続けたい方